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今年も健康経営優良法人2022　申請の期限が迫ってきました。
先日アップロードを済ませましたが　何度も見返したり確認して落ち着かないです(>_<) さて、前回の投稿で心身ともに健康に保つ秘訣についてちょっと触れましたが そのことについてお伝えしたいと思います。 参考程度でお願いします。 睡眠　食事　運動は人間が生きていくための必要手段です。 では　上質な睡眠とは　7時間から8時間の就寝時間が理想で人間は眠っている間に細胞が修復します。もし細胞が壊れるようなことが起きても睡眠中に修復する力を人間は持っているそうです。　 それから食事はご馳走を食べなくても添加物のない🥩肉🐡魚　野菜　根菜　豆類　海藻類や乳製品どを積極的に摂取しましょう。最近はミネラル不足とも言われています。砂糖や塩醤油　醤油　酢などの調味料も 自然のものを取り入れましょう。 運動について　一日10000歩のウォーキングといわれていますが最近目にしたのは1日8000歩か20分のストレッチが黄金比だということです。10000歩は身体に負担がかかることが最近わかってきたようです。 それから　水分摂取　お水だけでも1500㎖から2000㎖1日に飲みましょう　整体やマッサージのときも言われます。 あと腸活　腸と脳は密接な関係があることもわかってきました。腸が丈夫だと免疫力もアップして新型コロナにも感染しにくいそうです。 ストレスや先に述べた添加物　薬(常用しない)を体内に取り込まないことです。 そして自分なりのストレス発散方法をいつも準備しておくこと　日常生活の中での添加物の除去はなかなか難しいので　解毒をするためにも必要な量の水は飲みたいですね。 薬　薬害という言葉があるようにときには体に悪さすることもあるので乱用や常用を避けるということです。 例えば発熱したら解熱剤を利用するのでなく解熱剤を利用していい発熱かを知らなければならないのと同じで 血圧が高いから降圧剤を飲むのでなく食事制限や運動などの生活の見直しからスタートした方がいいという患者側の立場で診断する専門の方も世の中にはいらっしゃいます。 　 最近色んなzoomに参加させていただいており情報を得たものをまとめただけです。 自戒も込めて　みなさまに届きますように…

2021年10月28日 | カテゴリー：新着情報 |